瑜伽是一项相宜统共东谈主的身心磨练神情葫芦岛市偏真家居用品股份公司-官网，尤其相宜初学者从基础行动开动熟习。以下为12种相宜初学者的基础瑜伽姿势，匡助你邋遢拓荒体魄柔韧性和均衡感。 上海策浩恩网络科技有限公司 1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双手合十于胸前，保持体魄直立，深呼吸，增强专注力。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式），活泼脊柱。 3. **下犬式（Adho Mukha